Тривожність не завжди проявляється у вигляді паніки чи страху. Часто мозок глушить емоційне усвідомлення, перенаправляючи напругу у м’язові затиски, проблеми з травленням чи поверхневе дихання, передають Патріоти України.
Відстеження фізичних реакцій дозволяє виявити стресовий стан на ранній стадії та вчасно застосувати техніки заземлення та розслаблення.
Серед найпоширеніших маркерів прихованої тривоги психологи називають бруксизм (стискання щелеп під час сну), постійний болючий тонус у плечах і шиї, а також безпричинну нудоту.
Організм сприймає хронічний психологічний тиск як реальну фізичну загрозу, активуючи симпатичну нервову систему. Це призводить до постійного викиду кортизолу.
Людина може роками ходити до профільних лікарів, не підозрюючи, що першопричина більшості її соматичних скарг криється у ментальному стані.
Ефективним способом боротьби з цими симптомами є регулярна фізична активність, дихальні вправи та медитативні практики.
Усвідомлення зв’язку між думками і тілесними відчуттями допомагає помічати виснаження до того, як воно переросте у хронічну хворобу.